Aqua bootcamp is een intensieve training waarbij u werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en snelheid. De oefeningen in het water zijn uitdagend, maar minder belastend voor je lichaam dan een gewone bootcamples.
Belangrijke informatie
- Aqua bootcamp is een intensieve work-out voor de getrainde sporter.
- U bouwt conditie op en versterkt uw spieren.
- Neem zwemkleding en eventueel een flesje water mee.
- Aqua bootcamp wordt gegeven in het recreatiebad (30ºC). U kunt hier staan.
Omschrijving
Aqua bootcamp is een intensieve en gevarieerde work-out in het water. Het combineert elementen van fitness, krachttraining en cardio. De uitdagende oefeningen doet u in het zwembad en soms aan de rand ervan.
Omdat u in het water traint, belast u uw lichaam minder dan bij een bootcampsessie op het land. Dit verkleint de kans op blessures. Tegelijkertijd zorgt de weerstand van het water ervoor dat uw spieren juist extra hard moeten werken. U doet bijvoorbeeld oefeningen zoals hardlopen in het water, jumping jacks, krachttraining met drijvende materialen of gewichtjes, en intervaltraining.
De training is op muziek en is goed voor uw hele lichaam.