Tijdens aquajoggen beweegt u in diep water met een wetbelt zonder uw gewrichten te belasten. De training verbetert uw conditie en kracht.
Belangrijke informatie
- Aquajogging is een actieve, spierversterkende activiteit voor iedereen die wil werken aan zijn/haar conditie.
- U bouwt conditie op en versterkt uw spieren.
- Neem zwemkleding en eventueel een flesje water mee.
- In het doelgroepenbad van 31ºC of wedstrijdbad van 27ºC. U kunt hier niet staan.
Omschrijving
Aquajoggen is een intensieve loop- en fitnesstraining in diep water. Het voordeel is dat u kunt trainen zonder dat u uw gewrichten en gewrichtsbanden teveel belast. Hardlopen in het water kan door een wetbelt om uw middel te doen. Hierdoor kunt u makkelijker blijven drijven en uw hoofd boven water houden.
Bij het aquajoggen traint u alle spiergroepen. Op muziek en met een flink tempo werkt u aan uw conditie en kracht. Met vooral veel plezier dagen wij uw lichaam uit tijdens de les. Tijdens een les doen we oefeningen als knieheffen, jumping jacks en boksoefeningen onder en boven water. Allemaal gericht op uithoudingsvermogen, coördinatie en spierkracht. Elke instructeur geeft de les op zijn of haar eigen manier. De ene instructeur gebruikt wel materialen tijdens de les en de andere niet. Deze materialen zijn in het zwembad aanwezig.
De les is voor alle niveaus. De instructeur geeft u keuzes in oefeningen, zodat u de les kunt aanpassen naar uw eigen niveau.